Zadbaj o swoje zdrowie

W XXI wieku ludzkość nie może narzekać na brak produktów żywieniowych. Z jednej strony mamy łatwy dostęp do przeróżnych owoców i warzyw, nawet z najbardziej odległych krańców świata. Do tego różnorodność ryb, owoców morza, czy mięsa dobrej jakości. Do tego całe działy, na sklepowych półkach, typu bio, albo dla alergików z nietolerancją na wybranych produkt. Z drugiej natomiast strony trzeba także wspomnieć o tej drugiej, mniej zdrowej stronie. Niczym grzyby po deszczu, co rusz powstają nowe punkty na gastronomicznej mapie miasta. Niestety nie serwują w głównej mierze urozmaiconych, zdrowych dań, a przetworzone, odgrzewane i smażone w dużej ilości tłuszczu. Tak naprawdę to tylko od naszych codziennych nawyków zależy, czy będziemy kroczyć własną ścieżką zdrowia, czy też może autodestrukcji.

Pokochaj i dbaj o swoje zdrowie…

Pomysłów, jak dbać o swoje zdrowie jest wiele i najlepiej krok po kroczku pracować nad każdym z nich. Poniżej podpowiadamy, co możesz zrobić już dziś, aby cieszyć się dobrostanem na lata! Pamiętaj jednak, nawet najzdrowszy owoc świata nic nie da, jeśli nie będziesz działać konsekwentnie i to na wielu płaszczyznach!

Codzienne kroki po zdrowie na lata :

• Staraj się dodawać chociaż po jednym warzywie do każdego posiłku, który spożywasz. Najlepiej, jeśli będą sezonowe!
• Trzymaj butelkę z wodą blisko siebie. Regularne picie wody, nawet małymi łyczkami, doskonale nawadnia organizm, gasi pragnienie i utrzymuje koncentrację na dobrym poziomie!
• Owoce zjadaj codziennie, najlepiej na drugie śniadanie! Chociaż owoce są bardzo zdrowe, to zawierają jednak dużo fruktozy, która u niektórych może niebezpiecznie podwyższać poziom cukru we krwi.
• Spaceruj, maszeruj, chodź po schodach. Każdy pomysł jest dobry, by codziennie pokonać jak najwięcej kroków. I chociaż kardiolodzy zalecają pokonywanie ok. 10 tys. kroków dziennie (odpowiednik 8 km), to nawet robienie o 100 kroków dziennie więcej, niż poprzednio, to już Twój mały sukces!
• Przynajmniej raz w tygodniu staraj się zamienić jazdę samochodem na komunikację miejską, rower, czy spacer. Kto wie, może ten pomysł na tyle się Tobie spodoba, że zaczniesz go częściej uskuteczniać?
• Nie rezygnuj całkowicie ze słodyczy, zastąp je jednak alternatywną wersją, albo staraj się je nieco ograniczyć.